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上海红贝房月子中心分享坐月子吃好不胖的秘密

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-08-11 11:37:16 阅读:186次 本文约:539字 预计阅读需要:2分钟

老话讲的话:“人是铁,饭是钢,一日不吃饿的慌,”月子餐本身就是坐月子一大特色。一段愉快的月子生活,不在于是否住进了五星级的豪华月子中心,也不是一定要服用高级的药膳补品,而是透过合理的方式来调养产妇的身体,达到恢复身心平衡的状态。下面上海红贝房月子中心就给大家分享一下:产后坐月子吃好不胖的秘密?

产后坐月子吃好不胖的秘密?

1、必须吃早餐,帮助稳定血糖。

上海红贝房月子中心指出:如果宝妈不吃早餐,到了中午后血糖太低,就会出现饥不择食。更容易吃得更快更饱,反而摄取更多热量。

2、放慢进食速度。

上海红贝房月子中心指出:通过细嚼慢咽可以让妈妈的味觉获得满足感,还能使体内的胰岛素水平维持稳定,要知道胰岛素是人体激素的指挥官,能帮助稳定其他激素。

3、餐吃7分饱,少食多餐。

上海红贝房月子中心指出:真正的少食多餐是将原本三顿正餐分成5-6餐食用。可是我们很多妈妈却执行成了多食多餐。再加上月子里本身运动就少,一不小心就可能造成产后生育性肥胖。

4、重视晚餐,一定不可多吃。

上海红贝房月子中心指出:胰岛素是促使人体脂肪储存的推手,晚餐则是胰岛素分泌的高峰期,这时候进食热量过高或吃得过于油腻,会让血脂骤升,加上夜晚活动量少,多余的热量会转化成脂肪,不仅使人发胖,还会有健康问题。

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