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上海月子中心教您怀孕了该怎么吃

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-08-11 11:22:57 阅读:61次 本文约:753字 预计阅读需要:2分钟

怀孕了该怎么吃?在当下,随着人们的生活水平逐渐得到提高,让周围孕妇的数量也在增加。然而,孕妇在怀孕时饮食不甚了解,这也成了孕妈关心所在。下面上海红贝房月子中心就带大家了解一下:怀孕了该怎么吃?

怀孕了该怎么吃?

1、含叶酸的食物。

从孕前3个月开始,到怀孕后3个月,每天0.4-0.6毫克。食物来源:深绿色蔬菜、全谷类、豆类、水果等。叶酸对胎儿身体各器官的形成是不必可少的,对胎儿神经系统的发育,叶酸也是非常重要的。但是,摄取过多,可能掩盖维生素B12缺乏的症状,引起锌缺乏,加重妊娠反应,还可能引起胎儿生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤,免疫力降低;摄入过少,可能影响胎儿的中枢神经系统的发展,容易导致先天性神经管缺损,还可能导致早产。

2、吃一些缓解疲劳的食物。

如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等。钙质是压力缓解剂,多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品、肉类等来补充钙质。此外,多食一些干果,如花生、杏仁、腰果、核桃等,驱赶疲劳的功效也比较好。

3、多吃鱼好处多。

孕妈妈多吃鱼,特别是海产鱼,能促进胎宝宝的脑部发育。因此,孕妈妈在日常膳食中应适当增加鱼类食物的摄入。青鱼、沙丁鱼、给鱼等海鱼含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸等。

4、水也是不容忽视的“营养素”。

孕妈妈除了需要补充必要的食物营养外,还需要补充足够的水。因为水占我们人体体重的60%,是体液的主要成分,并且水还能调节体内各组织及维持正常的物质代谢。所以孕妈妈要养成爱喝水的好习惯。

怀孕了该怎么吃?温馨提示:希望每一个妈妈都能坐好月子,恢复好身体,如果条件允许,建议妈妈们可以来上海红贝房月子中心坐月子,这里有专业的人员和团队,能帮助妈妈们在科学做好月子的同时,照顾好宝宝,以及更好的恢复自己的身体。

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