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上海月子中心告诉您孕期运动的好处

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-08-11 11:20:50 阅读:91次 本文约:547字 预计阅读需要:2分钟

孕期运动有什么好处?众所周知,在孕妈在怀孕前3个月建议是不要有运动的想法,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动,此时宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。下面上海红贝房月子中心就带大家了解一下:孕期运动有什么好处?

孕期运动有什么好处?

1、有助于自然分娩。

运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2、预防母体缺钙。

宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

3、缓解孕期疲劳。

适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快速适应孕期反应。

适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

孕期运动有什么好处?温馨提示:如果你生活在城市中,从16:00~19:00之间空气污染相对严重,准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

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