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如何预防和治疗产后抑郁症?

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-09-29 09:50:55 阅读:144次 本文约:712字 预计阅读需要:2分钟

为什么有的妈妈产后会出现抑郁症,而有的妈妈却不会呢?这主要是有环境和心理因素所影响。产后抑郁症的危害很大,所以做好心理调适和心理调适很关键。特别是家人要多给产妇关心和支持,尽量避免和减少不良应激影响,使新妈妈保持良好的心态。

1、安排好生活

(1)产妇照顾宝宝很辛苦,通常都会筋疲力尽,长期睡眠不足和身体疲劳会导致情绪低落。所以要尽可能地多休息,不要什么事情都亲自去做,宝宝睡觉时妈妈也尽量去睡觉。例如家人可以帮助完成家务和夜间喂奶的工作,帮助准备食物和处理家务等。

(2)保持良好的生活习惯,可以带着宝宝到户外活动,散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光,对解除疲劳、避免心情低落很有帮助。

(3)吃营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静和健康的休养环境。

(4)多跟另一半沟通和交流,告诉他你的感受;也可以和信任的朋友倾诉你的感受;或者和别的新妈妈聊天,相互交流。这样可以缓解情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

2、做好心理调节

新妈妈要做好角色的变化。从怀孕到产后要做好足够的心理准备,还要积极面对暂时失去自由、娱乐和苗条身材的现实。作为妈妈、对自己和另一半、对宝宝的期望值要接近实际,对生活的看法也要实际,这样可以增加幸福感和责任感。

不要执着于追求完美,不要迫使自己去做所有的事情,不要期望每一件事情都可以做得十全十美,只要在不感到疲惫的前提下尽力而为即可。

3、积极治疗

产后抑郁也是属于疾病,如果病情严重,需要及时接受治疗。治疗的方式主要有心理治疗、疾病治疗(对失眠及其其他疾病进行治疗)、药物治疗和物理治疗(通过微电流刺激大脑、调节大脑对激素的分泌,增强神经细胞的兴奋性)等。

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