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坐月子饮食禁忌不能吃的食物有哪些?

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-10-07 10:50:00 阅读:82次 本文约:994字 预计阅读需要:3分钟

很多新妈妈的家人都喜欢对新妈妈说诸如“xx有营养,要多吃点。”之类的话,xx可以是某种水果,某种肉类或者某种食材,还可以是某种保健品。而在产妇坐月子的时候,有哪些食物是比较禁忌不能吃食的呢?产妇坐月子期间怎么吃才能营养均衡?

一、坐月子饮食食物禁忌一览表

1.生冷硬的食物不能吃

分娩后吃硬食容易伤害牙齿,吃生食容易引起感染,吃冷食则会刺激口腔和消化道,所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时,可以先用热水温一下。

2.寒凉食物不能吃

由于产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3.辛辣刺激性食物不能吃

辛辣食物容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

4.酸涩收敛食物不能吃

乌梅、南瓜等食物会阻滞血行,不利于恶露的排出。

5.太咸、太鲜、太辣的食物不能吃

孕期都有不同程度的水肿,月子里吃得太咸,不利于水肿消退;另外,太鲜的食物含较多味精,而过量味精会减少体内锌含量,导致锌缺乏;辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火,增加身体不适,也不能多吃。

6.回奶食物不能吃

有些食物有回奶作用,如大麦、韭菜、麦乳精等,母乳喂养的新妈妈不能食用。

7.油炸、高脂肪食物

这类食物不易消化,并且热量很高,应避免食用或者减少食用。

二、产妇怎么吃营养均衡?

大家总是怕不吃这些好东西身体会缺营养,体质会变差、容易生病。这个出发点是无可厚非的,但是,我们要明白,营养充足是立体的,丰富的,不是一种营养充足,而是要全方位的营养都不缺少。因为营养素是互相影响的,过多的摄入一种食物,营养成分过于单调,反而会导致其他营养素的缺乏,不利于均衡营养。

为了避免食物营养单一造成的其他营养素缺乏,应该建立起平衡的饮食观:什么都吃,粮食为主。粮食提供基本能量以后,根据《中国居民膳食指南2016》中的推荐,各种食物每天都吃一点。在心里形成这种平衡饮食观念。

一种食物会吃多了,无非就是老想着它的好,会在无意中多吃的。只要每次想起某种东西好,要情不自禁去多吃的时候就提醒自己:平时吃的所有东西都是好东西,一个都不能少,单一品种吃多了会影响其他营养的吸收,甚至造成身体负担,那么就不会无意中吃多了某种食物了。

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