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产后调理身体食疗 产后调理注意事项

来源:上海月子中心 作者:上海红贝房月子中心 发布时间:2020-12-18 09:49:33 阅读:56次 本文约:902字 预计阅读需要:3分钟

产后需要好好的调理身体,因为生产会给身体带来严重的伤害,剖腹产更需要在肚子上割上一刀,在缝上几针,所以产后养身体是很有必要的,那么你知道怎么食疗吗?下面我们就看一下产后调理身体食疗以及产后调理注意事项。

一、产后调理身体食疗

产后调理身体的话,一般要多喝一些补气血的有助于身体恢复,前一周的话不要大补,先吃一些营养清淡一点儿的,一般多喝一些营养粥比较好,容易消化吸收,等到一周之后的话可以添加一些想鸡汤鱼汤之类的也助于下奶,而且有助于身体恢复,效果是比较理想的。

你要选择给他服用产后逐瘀胶囊这个可以帮助排除瘀血而且呢还可以帮助消除子宫里面的疼痛感,可以有效的帮助促进盆底肌的恢复,还有你现在需要给他多吃鸡蛋和小米粥,因为他都可以帮助补血而且还可以帮助养胃的效果,可以缓解产后的气血虚弱。

二、产后调理注意事项

1、饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

2、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

三、产后抑郁症的预防

1、加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,对不良个性,既往有PPD史或家族史,筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预,重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。

2、改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟,开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。

以上详细讲解了产后如何补身体比较好,前一周的话不要大补,先吃一些营养清淡一点儿的,一般多喝一些营养粥比较好,容易消化吸收,一周后可以适当的吃些补品了,但是记住是适量不要过量哦,产后还要注意新妈妈的心情,很容易的产后抑郁症的。

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